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La música que relaja es una forma probada de inducir un estado el reposar-estimulante.
Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza, y escuchar música tradicional y sencilla o aun música de los indios americanos puede ayudarte a dormir mejor. Sólo cerciórate de escoger un género musical que te guste. En la mayoría de los casos, la música con 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.
El estudio de Stanford descubrió que oír música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. También redujo los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede ayudar a calmar el estrés y el malestar. Las indagaciones demuestran que la música puede impulsar la memoria y aumentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede guiarte a conciliar el sueño más de forma rápida y a descansar mejor por la noche. Si padeces de insomnio, escuchar música durante la noche puede guiarte a
descansar
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte durante un entrenamiento. También puede achicar el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios demostraron que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta sicológica al agobio. También se sabe que la música contribuye a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.
La música relajante es una ayuda probada para el sueño, ya que asistencia al cerebro a liberar el estrés. Las investigaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este tipo de ondas cerebrales son similares a las que se producen cuando se está intensamente dormido. La música relajante se escucha mejor cuando menos 45 minutos antes de acostarse.
Los estudios también han demostrado que la música puede reducir el agobio y la ansiedad. De hecho, se demostró que es mucho más eficaz que algunos medicamentos recetados cuando se trata de contribuir a la gente a relajarse. Si tienes inconvenientes para reposar o sufres de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y halle una que le tranquilice.
La música también puede ayudar a las personas que sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que escuchar música asimismo puede achicar el dolor físico. El mal físico puede dificultar la calidad del sueño, que pertence a las principales causas por las que la gente utiliza la música para empujarlos a reposar mejor.
El incremento de la música para dormir bebés profundamente y relajarse 8 horas relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este hallazgo fue posible gracias a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con potencia fantasmal de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó de manera negativa con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas relevantemente por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede prosperar otros factores similares. Una investigación más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es primordial para la salud humana y las modificaciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras han demostrado que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los parámetros objetivos del mismo, pero estos resultados son contradictorios gracias a las diferencias interindividuales.